ఈ ఆసనాలు వేయవద్దు..
మీరు పీరియడ్స్‌ టైమ్‌లోనూ యోగా చేస్తుంటే.. శరీరాన్ని తలకిందులు చేసే యోగాసనాలు వేయవద్దు. సర్వంగాసనం, శిర్షాసనం, హలాసనంలో కాళ్లను పైకి లేపాలి. దీని కారణంగా.. రక్తస్రావం సహజ గురుత్వాకర్షణ ప్రవాహం చెదిరిపోతుంది. ఇది పీరియడ్స్‌ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
(image source – pixabay)
ఎక్కువ వర్క్‌అవుట్స్‌ చేయవద్దు..
పీరయడ్స్‌ సమయంలో వర్కవట్స్‌ చేస్తుంటే.. ఇంటెన్స్‌ యాక్టివిటీ చేయకూడదు. ఇలా చేస్తే, శరీరంలో అడ్రినలిన్ హార్మోన్ పెరగడం మొదలవుతుంది. శరీరం రిలాక్స్‌గా ఉండదు. హెవీ వర్కవుట్స్ వల్ల పొట్టపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది. దీని కారణంగా నడుము, పొత్తికడుపు నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది.
(image source – pixabay)
బెడ్‌ మీదే ఉంటున్నారా..?
కొంతమంది పీరియడ్స్‌ టైమ్‌లో బెడ్‌ మీద రెస్ట్‌ తీసుకుంటూనే ఉంటారు. రోజంతా రెస్ట్‌ తీసుకున్నా.. నొప్పి, తిమ్మిరి తీవ్రం అయ్యే అవకాశం ఉందని యోగా టీచర్ జుహీ కపూర్ అన్నారు. ఈ సమయంలో లైట్ స్ట్రెచింగ్, వాకింగ్‌, బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు చేయాలని సూచించారు. దీని వల్ల వల్ల మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. నొప్పి కూడా తగ్గుతుంది.
ఇవి తినొద్దు..
చాలా మందికి నెలసరి సమయంలో చాక్లెట్ క్రేవింగ్స్‌ ఉంటాయి. ఇలా చేస్తే పీరియడ్‌ లక్షణాలు ఇంకా ఎక్కువ అవుతాయని అంటున్నారు. నెలసరి సమయంలో చిప్స్, చాక్లెట్, బర్గర్, పిజ్జా వంటి ప్రాసెస్‌, ప్యాకేజ్‌ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలని జుహీ కపూర్ సూచించారు. వీటిలో పోషకాలు ఉండవు, కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి.
(image source – pixabay)
తలస్నానం చేయవద్దు..
చాలా మంది పీరియడ్స్‌ వచ్చిన తర్వాత తలస్నానం చేస్తూ ఉంటారు. పీరియడ్స్‌ సమయంలో తల స్నానం చేయకూడదని జూహీ కపూర్ అన్నారు. తలపై నీరు పోస్టే.. అపాన వాయు క్రిందికి ప్రవహిస్తుంది, ఇది హానికరం.
పీరియడ్స్‌ టైమ్‌లో ఈ మార్పులు.. ప్రమాదమే..!
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.