ఇవి ఫాలో అయితే చాలు.. ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం.

ఉదయాన్నే లేవడం..

ప్రతిరోజూ ఓకే టైమ్‌కి లేవడం వల్ల ఎంతగానో హెల్ప్ అవుతుంది. ఈ టైమింగ్స్ మీ బాడీకి అలవాటు అవుతుంది. దీంతో స్లీప్ క్వాలిటీ కూడా పెరిగి ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. రోజు రాత్రి కనీసం 7, 8 గంటలు ఉండేలా చూసుకోండి.

హైడ్రేట్..

ఉదయాన్నే లేవగానే ఓ గ్లాసు నీరు తాగడం అనేది మీ జీవక్రియను కిక్‌స్టార్ట్ చేసేందుకు ఈజీ వే. ఇలా ఉదయాన్నే నీరు తాగడం వల్ల టాక్సిన్స్‌ని బయటకి వెళ్ళిపోతాయి. అందుకే రెగ్యులర్‌గా నీరు తాగడం మంచిదని చెబుతున్నారు డాక్టర్స్.

పోషకాహారం..

పోషకాహారం కూడా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది బాడీకి కావాల్సిన శక్తిని అందించి కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ప్రోటీన్, ఫైబర్, హెల్దీ ఫ్యాట్స్‌తో కూడిన ఫుడ్‌ని తీసుకోండి. వీటితో పాటు ప్రాసెస్డ్, షుగర్ ఫుడ్స్‌కి దూరమవ్వండి.

​Also Read : Eggs : గుడ్లని ఇలా వండి తింటే బాడీలోని కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుందట..​

ధ్యానం..

నేడు చాలా మంది ఒత్తిడి ఎదుర్కొటున్నారు. దీని వల్ల లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు. దీనిని త్గించేందుకు కొన్ని నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళనని దూరం చేస్తుంది. మానసిక సమస్యలు దూరమవుతాయి. లోతైన శ్వాస ప్రక్రియలతో చాలా వరకూ సమస్యని దూరం చేసుకోవచ్చు.

​Also Read : Silent Killers : ఎలాంటి లక్షణాలు లేకుండానే వచ్చే డేంజర్ సమస్యలివే..​

వర్కౌట్..

మీ డెయిలీ మార్నింగ్ రొటీన్‌లో వర్కౌట్ అనేది మీ శక్తిని పెంచడంతో పాటు, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది మీ ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, ని బట్టి యోగా, వాకింగ్, మీకు ఇష్టమైన వర్కౌట్ ఏదైనా చేయొచ్చు. రెగ్యులర్‌గా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు శక్తిని కూడా ఇస్తుంది.

మొత్తంగా..

ఏదేమైనా మీ డెయిలీ మార్నింగ్ రొటీన్‌లో ఈ హెల్దీ హ్యాబిట్స్ చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడమే కాకుండా.. ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి. దీని వల్ల ఎన్నో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. వీటిని ఒకేసారి కాకుండా మెల్లిమెల్లిగా మీ డెయిలీ రొటీన్‌లో చేర్చి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
-Dr G Navodaya, Consultant General Medicine CARE Hospitals Banjara Hills, Hyderabad

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

Read More : Relationship News and Telugu News