యాపిల్స్..
యాపిల్స్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. యాపిల్ తినడం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. అవి ఊపిరితిత్తులకి మేలు చేస్తాయి. ఊపిరితిత్తుల మెరుగైన పనితీరు కోసం, మీకు విటమిన్ సి, ఇ, బీటా కెరోటిన్, యాపిల్స్, పండ్ల రసాలు, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం అవసరం.
Also Read : Diabetes : షుగర్ వ్యాధి రాకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేయాల్సిందే..
ఆపిల్ వాల్‌నట్ సలాడ్..
కావాల్సిన పదార్థాలు..
- 1 కప్పు సన్నని ఆపిల్ ముక్కలు
- 1 కప్పు పాలకూర తరుగు
- 1 కప్పు దానిమ్మ
- అరకప్పు వాల్ నట్స్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలీవ్ ఎక్ట్రా వర్జిన్ ఆయిల్
- 1 టీస్పూన్ ఉప్పు
- పావు టీ స్పూన్ నల్ల మిరియాల పొడి
తయారీ చేసే విధానం..
ఓ గిన్నెలో పండ్లను వేయండి. మరో కప్పులో ఆలివ్ ఆయిల్ డ్రెస్సింగ్ చేయండి.
Also Read : During Romance : శృంగార టైమ్‌లో ఆడవారు దాని గురించి అబద్దం చెబుతారట..
కిడ్నీల్లో రాళ్ళు తగ్గాలంటే..
కిడ్నీలో రాళ్ళు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ ఆక్సలేట్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు. ఆక్సలేట్‌ని బంధించేందుకు మీ కాల్షియం స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు. బియ్యం, ఓట్స్ తక్కువ ఆక్సలేట్ ఆహారంలో భాగం కావొచ్చు.
ఓవర్ నైట్ ఓట్మీల్..
కావాల్సిన పదార్థాలు..
- ముప్పావు కప్పు పాలు
- పావు కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్
- పావు కప్పు గ్రీక్ యోగర్ట్
- 1 టీ స్పూన్ చియా సీడ్స్
- 1 టీ స్పూన్ ఆలీవ్ పీనట్ బటర్
- పావు కప్పు తాజా పండ్లు (అరటిపండ్లు, పీచస్, మామిడి, స్ట్రాబెర్రీస్, బ్లూ బెర్రీస్)
తయారీ విధానం..
పాలు, ఓట్స్, గ్రీకు యోగర్ట్, చియా గింజలు, పీనట్ బటర్, ఓ గిన్నెలో కలపండి. కలిపి కవర్ షేక్ చేయండి. చివరగా పండ్ల ముక్కలు వేసి ఆనందించండి.
పీసీఓఎస్ ఉన్న మహిళలు..
వీరు స్వీట్ పొటాటోస్ తినడం చాలా మంచిది. వీటిని తినడం వల్ల అందులోని కార్బోహైడ్రేట్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. ఫైబర్‌తో లోడ్ అయి ఉంటాయి. పీసీఓఎస్ డైట్‌లో ఫైబర్స్, సలాడ్స్ చేర్చడం అవసరం. ఆలీవ్ ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆయిల్ వేయడం వల్ల ఫుడ్ ఇంట్రెస్టింగ్‌గా ఉండడమే కాకుండా టేస్టీగా ఉంటుంది. ఇది కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్, ఫైబర్, మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ కారణంగా వాపు, నీరు, హార్మోన్ల లోపాలు కూడా తగ్గుతాయి.
స్వీట్ పొటాటో కర్రీ..
కావాల్సిన పదార్థాలు..
- ఉల్లిపాయ
- వెల్లుల్లి
- ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలీవ్ ఆయిల్
- కొత్తమీర
- అల్లం
- ఉప్పు
- 1 కప్పు ఉడికించిన స్వీట్‌పొటాటో
- అరకప్పు ఉడికించిన శనగలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి పాలు
- అరకప్పు బచ్చలికూర
తయారీ విధానం..
ఓ గిన్నెలో వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ వేసి వేయించాలి, కొత్తిమీర, అల్లం, ఉప్పు వేయాలి. స్వీట్ పొటాటో ముక్కలు వేసి కలపాలి. కొన్ని నిమిషాలు ఉడికించండి. శనగలు కొద్దిగా నీరు వేయండి. కర్రీ పేస్ట్ కూడా వేసి 8 నుంచి 10 నిమిషాల పాటు ఫ్రై చేయాలి. చిలగడ దుంపలను ఫోర్క్‌తో మెదిపి వేయండి. ఇప్పుడు కొబ్బరి పాలు, తాజా బచ్చలికూర వేయండి. కాసేపు ఉడికాక మంటను ఆర్పేయండి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More : Relationship News and Telugu News