ఈ రోజుల్లో స్క్రీన్ టైమ్ అనేది చాలా బాధపెట్టే విషయం. యువత ల్యాప్‌టాప్స్, స్మార్ట్‌ఫోన్స్, టెలివిజన్, ఇతర గ్యాడెట్స్ వంటి పరికరాలను అతక్కుని ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారు. ఇది కంటి చూపు సమస్యలకి కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, 20-20-20 ఫార్మూలా ఐ డాక్టర్స్‌ ఎక్కువగా ఇది ఫాలో అవ్వమని చెబుతారు. కాబట్టి, సాధారణంగా ప్రతి 20 నిమిషాల స్క్రీన్ టైమ్ తర్వాత మీ నుండి 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న ప్రదేశంలో 20 సెకన్ల పాటు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. చెట్టు వంటి దూరంగా కనిపించే వస్తువును కిటికీలోంచి చూడండని ఐ క్యూ చీఫ్ మెడికల్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ అజయ్ శర్మ చెబుతున్నారు.
How to look Taller : చీరలో ఎత్తుగా కనిపించాలంటే ఇలా చేయండి..బ్లూ కట్ లెన్స్..
మీరు గ్యాడ్జెట్స్ ఎక్కువగా వాడుతుంటే, బ్లూ లైట్ బ్లాకర్ లెన్స్, బ్లూ కట్ లెన్స్‌లను వాడడం మంచిది. ఇవి ప్రత్యేకమైన పూత కలిగి, హానికరమైన హై ఎనర్జీ బ్లూ లైట్, యూవీ కిరణాలను కళ్ళలోకి ప్రవేశించకుండా అడ్డుకుంటాయి. అదే విధంగా ఫ్యాషన్ యాక్సెసరీగా భావించే సన్ గ్లాసెస్ సూర్యుని అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి మీ కళ్ళను రక్షిస్తాయి. సన్‌గ్లాసెస్ కొనేటప్పుడు 99 నుంచి 100 శాతం యూవీఏ, యూవీబి ఎక్స్‌పోజర్‌ని తగ్గించే వాటిని కొనడం మర్చిపోవద్దు.
ఏం తినాలి..
క్యారెట్స్ కంటి చూపుకు మంచివని చిన్నప్పట్నుంచి చెబుతూనే ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, పండ్లు, కూరగాయలతో ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా బచ్చలికూర, కాలే, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, కంటి చూపును పెంచేందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. అదనంగా, సాల్మన్, లేక్ ట్రౌట్, మాకేరెల్, సార్డినెస్, ట్యూనా, హాలిబట్ వంటి ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండే చల్లని నీటి చేపలను తినడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. 
Money Over Love : వీరంతా డబ్బు కోసం వేరేవారిని పెళ్ళి చేసుకున్నారట..
ఈ సమస్యలకి దూరంగా..
డాక్టర్ శర్మ సలహా ప్రకారం, శారీరకంగా చురుగ్గా ఉండడం వల్ల ప్రారంభ, మచ్చల క్షీణత, అలాగే తక్కువ రక్తపోటు, వాపు, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, ముఖ్యంగా దాదాపు ప్రతి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం తక్కువ రేట్లు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంది. ఏరోబిక్ వర్కౌట్ మంచి రిలీఫ్‌ని ఇస్తుంది. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన బ్రెయిన్ మీకు చూసేందుకు, గమనించేందుకు సాయపడుతుంది.
Also Read : Weight loss fruits : ఈ పండ్లు తింటే బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుందట..
కోల్డ్ కంప్రెస్..
ఐ కేర్, వెల్‌నెస్ చెక్‌లిస్ట్‌లో బాగంగా, మీ కళ్ళు ప్రతి రోజూ తాజాగా ఉండేందుకు కోల్డ్ కంప్రెస్‌లు మంచి పరిష్కారం. గాలి నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నప్పుడు చలికాలంలో ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుంది. రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉన్న కంప్రెస్డ్ మాస్క్‌ని వాడడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది. పొడి కళ్ళు, తలనొప్పి, నిద్రలేమి ట్రీట్‌మెంట్‌కి కూడా ఇది బాగా సాయపడుతుంది.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More : Relationship News and Telugu News